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姽婳浊玉 发表于 2008-7-22 12:01

越懒越瘦 08最新减肥原则

<EM>不是常说减肥得持之以恒吗？不但要运动，还要节食，唉，为了瘦那么一点，花的辛苦代价可太高了。现在有一种懒人减肥法，你越懒就越瘦！真的假的？不要怀疑了，大家都在用着了，你还不快点！ 7z$t-F-g9K!]%K{/R
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n#Y:I!h@m <P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>1.吃吃减 </STRONG></P>J$yFW#lWc
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>懒人最大的特点就是：<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(1) id=clickeyekey1 onmouseover="kwE(event,1, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,1) onmouseout=kwL(event,this)>懒得</NOBR>麻烦。面对</CLK><A href="http://lady.163.com/special/002623NF/delicious.html"><FONT color=#1f3a87>美食</FONT></A><CLK>，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(6) id=clickeyekey6 onmouseover="kwE(event,6, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,6) onmouseout=kwL(event,this)>美食</NOBR>，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍? </CLK></P>&|t(v#k w[
<P style="TEXT-INDENT: 2em">主打王牌：新鲜水果和蔬菜 </P>
lqQ3mQv |1?$] <P style="TEXT-INDENT: 2em">草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 </P>
2`CD,@+h+K <P style="TEXT-INDENT: 2em">第二梯队：谷物 </P>"d~-_ i1[S*Ul:a
<P style="TEXT-INDENT: 2em">面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 </P>
k M&]%KI7aRdM1z[ <P style="TEXT-INDENT: 2em">第三阵营：牛奶和奶制品 </P>
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e:l] <P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>低脂或<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(0) id=clickeyekey0 onmouseover="kwE(event,0, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,0) onmouseout=kwL(event,this)>脱脂</NOBR>牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 </CLK></P>
*eV5k:N9xBi7U <P style="TEXT-INDENT: 2em">最后防线：肉和坚果 </P>k)N9C d:]9~;b+\
<P style="TEXT-INDENT: 2em">鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。 </P>TM!F!_9XL1@ES
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WB0c%c2w~:y}'Q,M*Qy <CENTER><IMG src="http://img1.cache.netease.com/catchpic/A/AF/AF916ED343C0A2B89AEE05DF6CDC3C8A.jpg" border=0></CENTER>Izr?R0MWN5|
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#F|&z#vd <P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>2.喝喝减 </STRONG></P>4RzG|l4Jk/t0y)c
<P style="TEXT-INDENT: 2em">喝水也能减肥？喝水当然减肥！这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快！ </P>,{w1P;l~!]:o
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>大清早：喝杯暖水清<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(3) id=clickeyekey3 onmouseover="kwE(event,3, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,3) onmouseout=kwL(event,this)>肠胃</NOBR> </CLK></P>
J&o/jxv*q1] <P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(5) id=clickeyekey5 onmouseover="kwE(event,5, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,5) onmouseout=kwL(event,this)>指数</NOBR>极高! </CLK></P>%~7pG4k&Z*un&@s
<P style="TEXT-INDENT: 2em">午饭时段：餐前饮水减食量 </P>0g.DN4C;e9si
<P style="TEXT-INDENT: 2em">尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 </P>G3?8Bs"Z7P4q
<P style="TEXT-INDENT: 2em">水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 </P>
#oohPm <P style="TEXT-INDENT: 2em">下午茶时段：闻花水戒零食 </P>
4D3y\C-I <P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(7) id=clickeyekey7 onmouseover="kwE(event,7, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,7) onmouseout=kwL(event,this)>办公</NOBR>座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 </CLK></P>^&E2S)E\VCm?
<P style="TEXT-INDENT: 2em">晚餐时段：喝水瘦身 </P>,O!_x iRhe~
<P style="TEXT-INDENT: 2em">一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至<A href="http://lady.163.com/special/0026271B/yaobufubu.html"><FONT color=#1f3a87>腹部</FONT></A>的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 </P>
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s#IUzyL&b%V <P style="TEXT-INDENT: 2em">3.走走减 </P>/yww
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减肥。事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦! </P>K:J*H@ kv%tfC
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>4.洗洗减 </STRONG></P>2S1ri!umO#^b
<P style="TEXT-INDENT: 2em">这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。 </P>x-bC lE^
<P style="TEXT-INDENT: 2em">浴术A——高温出汗式 </P>?ZeR"]2|%e0R
<P style="TEXT-INDENT: 2em">方法： </P>Ry q|v@}"z:e
<P style="TEXT-INDENT: 2em">１.先以温水淋浴，温暖身体。 </P>
I4mMg@;S <P style="TEXT-INDENT: 2em">２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。 </P>lr7`Z-? O R
<P style="TEXT-INDENT: 2em">３.出汗之后擦干身体，休息一会儿。 </P>
G1hm^+\A X0p <P style="TEXT-INDENT: 2em">４.反复2-3次。 </P>
9WQV2Pk"lYf2d <P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(8) id=clickeyekey8 onmouseover="kwE(event,8, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,8) onmouseout=kwL(event,this)>肌肉</NOBR>组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。 </CLK></P>)e:bdRB2|}
<P style="TEXT-INDENT: 2em">注意：心血管疾病者不适。 </P>:D6f/sb0Yw
<P style="TEXT-INDENT: 2em">纤体淋浴术B——冷热交替式 </P>
/Y;Q0U:B:kW^ <P style="TEXT-INDENT: 2em">方法： </P>
3F\4I0m;q4F <P style="TEXT-INDENT: 2em">１.以温水淋浴，温暖身体。 </P>
%Z&GH!@se'^ <P style="TEXT-INDENT: 2em">２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。 </P>

I&CQ`|aA <P style="TEXT-INDENT: 2em">３.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。 </P>
1ESC_F'A.X| <P style="TEXT-INDENT: 2em">４.反复2-3次。 </P>/ye"l7l_
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>特色：可增加<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(11) id=clickeyekey11 onmouseover="kwE(event,11, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,11) onmouseout=kwL(event,this)>皮肤</NOBR>弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。 </CLK></P>
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}0oG#Q <P style="TEXT-INDENT: 2em">注意：身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。 </P>
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<CENTER><IMG src="http://img1.cache.netease.com/catchpic/A/A9/A9660EF4A90FB39D65C621155238AF0B.jpg" border=0></CENTER>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>5.穿穿减 </STRONG></P>f
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>穿穿高跟鞋就能减肥！还能翘屁屁！怎么可能？这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单！懒女人的美腿操》。现在我们就来<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(2) id=clickeyekey2 onmouseover="kwE(event,2, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,2) onmouseout=kwL(event,this)>练习</NOBR>吧! </CLK></P>
1d)X~4E|L9LG <P style="TEXT-INDENT: 2em"><A href="http://lady.163.com/special/0026271B/tunbu.html"><FONT color=#1f3a87>臀部</FONT></A>夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。 </P>
.u;P+o6a[k <P style="TEXT-INDENT: 2em">走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了<A href="http://lady.163.com/special/0026271B/tuibu.html"><FONT color=#1f3a87>腿部</FONT></A>的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。 </P>q F!Z(_IA'u f
<P style="TEXT-INDENT: 2em"></P>
%tO(HH5g,~U+TVM <P style="TEXT-INDENT: 2em">PI:K1^g
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>6.睡睡减 </STRONG></P>
:c8Sn H a.yy1l~ <P style="TEXT-INDENT: 2em"><CLK>这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，<NOBR oncontextmenu="return false" onmousemove=kwM(4) id=clickeyekey4 onmouseover="kwE(event,4, this)" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick=$cE.defer(this);kwC(event,4) onmouseout=kwL(event,this)>我们</NOBR>终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢? </CLK></P>
M1Ne;qt+xO:_Rx5MC <P style="TEXT-INDENT: 2em">吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。</P></DIV></EM>

蝶梦轻舞 发表于 2008-7-22 21:01

这个方法好~~~不错~~~~~~~~~~

豆子 发表于 2008-8-3 13:54

好方法

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